Pri výbere bežeckej obuvi je dôležité zohľadniť typ chodidla a individuálny štýl pohybu. Každý krok pri behu predstavuje značné zaťaženie pre nohu, ktorá musí zvládnuť silu takmer trojnásobku hmotnosti bežca. Nesprávne zvolená obuv v kombinácii s týmto zaťažením môže viesť k zraneniam. Preto vám prinášame podrobnejšie informácie, ktoré vám pomôžu pri výbere bežeckých topánok.
DRUHY BEŽECKÝCH TOPÁNOK.
Bežecké topánky sa delia podľa rôznych kritérií, vrátane stupňa opotrebovania, výšky päty a špičky, a prispôsobenia sa pohybu chodidla.
Medzi najdôležitejšie typy patria:
-
Topánky s odpružením:
- Poskytujú výrazné odpruženie a tlmič nárazov, vhodné pre bežcov s väčším zaťažením.
Doprava zdarma
NedostupnýModel GEL-EXCITE 10 je vylepšenou verziou svojho predchodcu, s dôrazom na ľahkosť a zvýšený...Cena s DPH2 281 Kč Cena bez DPH1 885 Kč Doprava zdarma
NedostupnýAsics Gel-Sonoma 7 je pánská běžecká obuv speciálně určená pro outdoorový trénink a aktivity v...Cena s DPH2 535 Kč Cena bez DPH2 095 Kč
- Poskytujú výrazné odpruženie a tlmič nárazov, vhodné pre bežcov s väčším zaťažením.
-
Minimalistické topánky:
- Sú ľahké a menej odpružené, ideálne pre bežcov preferujúcich prirodzenejší kontakt s povrchom.
Doprava zdarma
NedostupnýModel GT-2000 12 je univerzální, stabilizační sportovní obuv, určená pro běh na různé vzdálenosti.Cena s DPH3 966 Kč Cena bez DPH3 278 Kč
- Sú ľahké a menej odpružené, ideálne pre bežcov preferujúcich prirodzenejší kontakt s povrchom.
-
Topánky s vysokým poklesom:
- Sú vhodné pre bežcov, ktorí majú radi vyšší sklon päty.
-
Topánky s nulovým poklesom:
- Navrhnuté tak, aby minimalizovali rozdiely vo výške päty a špičky, podporujúce prirodzený pohyb chodidla.
-
Neutrálna a stabilizačná obuv:
- Pre bežcov s rôznymi typmi chodidiel, vrátane pronátorov (vnútorná rotácia) a supinátorov (vonkajšia rotácia).
ČO JE TO PRONÁCIA A SUPINÁCIA?
Chodidlá majú prirodzenú pružnosť, ktorá umožňuje prispôsobiť sa povrchu, s ktorým sú v kontakte. Štýl behu závisí od individuálnej anatomie a predchádzajúcich skúseností. Dôležité sú aj pojmy pronácie a supinácie:
-
Pronácia:
- Vnútorná rotácia chodidla. Nadmerná pronácia môže spôsobiť bolesti a vyžadovať odbornú pomoc.
-
Supinácia:
- Vonkajšia rotácia chodidla. Vysoká supinácia môže zvýšiť riziko zranení, ako sú zápaly šľachy alebo vyvrtnutie členku.
NEUTRÁLNA A STABILIZAČNÁ OBUV – ROZDIELY
-
Neutrálna obuv:
- Neobsahuje dodatočné funkcie na posilnenie určitých častí chodidla.
- Bez dodatočnej stabilizácie, vhodná pre bežcov s prirodzenou polohou chodidiel.
-
Stabilizačná obuv:
- Poskytuje dodatočnú podporu pre pronátorov alebo supinátorov, korigujúc ich pohyb.
AKÝ TYP BEŽECKÝCH TOPÁNOK BY STE SI MALI VYBRAŤ?
Rozhodnutie o výbere topánok by malo zohľadňovať individuálnu potrebu a konzultáciu s odborníkom. Nie každý s nadmernou pronáciou alebo supináciou potrebuje stabilizačnú obuv. Stabilizačné topánky by mali byť doplnkom terapie posilňujúcej svaly chodidla.
KEDY POUŽIŤ STABILIZAČNÉ TOPÁNKY?
Stabilizačné topánky môžu byť prospešné ako doplnok k terapiám posilňujúcim svaly chodidla. Niektorí bežci ich môžu využívať aj pri náročných súťažiach. Avšak, je dôležité konzultovať s fyzioterapeutom predtým, než sa rozhodnete pre stabilizačnú obuv.
AKO ROZPOZNAŤ TYP SVOJEJ NOHY?
Najlepší spôsob, ako určiť typ chodidla, je sledovať beh a konzultovať s odborníkom. Miesto opotrebenia podrážky môže poskytnúť vodítko, ale nie je jediným faktorom. Odporúča sa sledovať pohyb chodidla a konzultovať s odborníkom pre presnejšiu analýzu.
PRÍKLADY MODELOV OBUVI PRE KONKRÉTNE TYPY CHODIDIEL
-
Pre overpronátory:
Dámske: Asics Gel Kayano 27
Pánske: Asics Gel Trabuco 9 -
Pre neutrálnu polohu:
- Dámske: Asics Gel Nimbus 23
- Pánske: Wave Sky 4
Predtým, než sa rozhodnete pre konkrétny model, odporúča sa konzultovať s odborníkom na pohybový aparát. Výber vhodnej obuvi by mal byť individuálny a prispôsobený potrebám každého bežca.
