Počatie vyzerá ako malý zázrak, no je známych niekoľko faktorov, ktoré ovplyvňujú, či otehotniete alebo dostanete menštruáciu v ktoromkoľvek mesiaci. Váš vek, zvláštnosti menštruačného cyklu a dokonca aj úroveň stresu – to všetko zohráva úlohu vo vašej schopnosti otehotnieť. Ak chcete otehotnieť, je užitočné vedieť, ako môže vaša menštruácia alebo životný štýl ovplyvniť vašu plodnosť. Zistite, čo môžete urobiť, aby ste zvýšili svoje šance na počatie, keď je ten správny čas.
Zaveďte si ovulačný kalendár.
Je veľmi dobré pre ženu, ak má prehľad o svojom mesačnom cykle. Zavedenie ovulačného kalendára vám môže pomôcť pochopiť, kedy ovulujete (zvyčajne približne v polovici medzi vašimi menštruáciami).
Sex každý deň alebo každé dva dni počas obdobia plodnosti (obdobie päť dní pred ovuláciou a jeden deň po) zvyšuje vaše šance na otehotnenie. Ak máte nepravidelnú menštruáciu alebo si nie ste istá, kedy ovulujete, majte sex aspoň každé dva alebo tri dni, ak je to možné.
Nefajčite.
Výskum ukazuje, že u žien, ktoré fajčia, je o 60 % vyššia pravdepodobnosť neplodnosti ako u nefajčiarok. Cigaretový dym môže tiež ovplyvniť mužskú plodnosť znížením počtu spermií.
Vyhýbajte sa príliš veľkému množstvu kofeínu.
Jedna alebo dve šálky kávy denne sú v poriadku, ale viac ako päť je spojených so zníženou plodnosťou.
Žiadna zázračná pilulka vám nepomôže otehotnieť.
Existuje len málo dôkazov o tom, že akýkoľvek vitamín alebo bylinka zlepšuje plodnosť. Niektoré doplnky môžu dokonca poškodiť vaše zdravie, takže ich neužívajte bez toho, aby ste sa najprv neporozprávali so svojím gynekológom. Ak máte problémy s otehotnením po šiestich mesiacoch alebo roku, môžete navštíviť špecialistu na plodnosť, ktorý vám môže predpísať lieky v prípade ak neovulujete často alebo nikdy. Predpísané lieky môžu stimulovať pravidelnú ovuláciu, čo vám umožní ľahšie načasovať sex, keď ste najplodnejšia.
Je dôležité poznamenať, že tieto lieky pomôžu iba vtedy, ak ide o ženskú ovuláciu.
Aký je najrýchlejší spôsob otehotnenia?
Najrýchlejší spôsob, ako otehotnieť, je sledovať svoju ovuláciu a jej príznaky a mať v tom čase častý sex. Mať klzký výtok z krčka maternice podobný vaječnému bielku, ktorý má textúru, ktorá pomáha spermiám efektívne sa pohybovať a prežiť, je jedným z najistejších príznakov, že sa budete mať ovuláciu.
Zvážte kúpu napríklad ovulačného teplomera na predpovedanie ovulácie, ktorý vám pomôže dôkladne zistiť čas, kedy ste najlepšie pripravená na počatie dieťaťa.
Aké sú príznaky toho, že nemôžete mať dieťa?
Asi 80 % párov otehotnie do 12 mesiacov od pokusu, takže ak nie ste tehotná napriek tomu, že máte častý a dobre načasovaný sex po dobu jedného roka (alebo pol roka, ak máte viac ako 35 rokov), môžete mať problémy s plodnosťou. Nemôžete otehotnieť, ak nemáte ovuláciu.
Signalizovaná nepravidelnou menštruáciou alebo absenciou menštruácie je anovulácia často spojená s veľkou nadváhou alebo podváhou, nadmerným cvičením, prežívaním veľmi vysokého stresu alebo iným problémom. Bolestivá menštruácia alebo bolesť panvy môžu byť tiež znakom neplodnosti.
Až 30 % zlyhania počatia súvisí s mužskou neplodnosťou, ale keďže neexistujú žiadne zjavné príznaky, je dobré, aby váš mužský partner podstúpil analýzu spermy, ak nemôžete otehotnieť po mnohých mesiacoch. Okrem toho 30 % párov nebude vedieť, prečo nemôžu otehotnieť, a nemusia mať žiadne iné príznaky alebo symptómy okrem toho, že nemôžu otehotnieť.
Ako zistím, či som dostatočne plodná na to, aby som otehotnela?
Vo všeobecnosti platí, že čím ste staršia, tým sú vaše šance na otehotnenie nižšie, pretože množstvo aj kvalita vašich vajíčok klesá. Jedna z piatich žien vo veku 30 rokov úspešne otehotnie, keď sa pokúša otehotnieť, ale iba jedna z 20 žien vo veku 40 rokov je schopná otehotnieť. Ak ste však zdravá, pravidelne ovulujúca osoba, ktorá je ešte najmenej päť až desať rokov od menopauzy, tehotenstvo je možné.
Gynekológ alebo špecialista na plodnosť sa s vami môže porozprávať a vyšetriť vás, aby lepšie posúdil a poskytol návod na zlepšenie vášho reprodukčného zdravia.
6 tipov na otehotnenie.
Majte sex, aj keď nemáte ovuláciu.
Najplodnejšia ste v deň, keď ovulujete, keď jeden z vašich vaječníkov uvoľní vajíčko do vajíčkovodu a dva dni potom. Ak si nie ste istá kedy je to vo vašom prípade, môžete presne určiť obdobie ovulácie pomocou zariadení na predpovedanie ovulácie, zmapovať bazálnu teplotu tela a skontrolovať zmeny hlienu krčka maternice. Odhad môžete získať aj pomocou jednoduchej kalkulačky ovulácie.
Je zrejmé, že počas tohto obdobia by ste mali mať pohlavný styk, ale pohlavný styk počas celého mesiaca môže tiež pomôcť zvýšiť vaše šance na otehotnenie. Po prvé, sex po ovulácii môže zlepšiť vaše šance na otehotnenie na základe teórie, že spermie môžu hrať úlohu pri vývoji a implantácii embrya.
Výskum tiež zistil, že častý sex vedie k zdravším spermiám. Súlož počas mesiaca môže zlepšiť šance na počatie, pretože udržuje spermie silné.
Pravidelný sex môže tiež pomôcť znížiť stres u mužov.
To môže byť dôležité, pretože výskum ukazuje, že načasovaný sex – inými slovami, očakávanie sexu počas ovulácie – môže byť pre niektorých mužov stresujúce. Ak sa to stane problémom vo vašom vzťahu, skúste zmeniť svoj zámer z načasovania sexu. Mať sex počas celého mesiaca úplne postačí na to, aby ste úspešne otehotnela.
Počas plodného obdobia (týždeň až 10 dní po menštruácii) majte sex minimálne každý druhý deň. Regenerácia spermií trvá jeden až dva dni a vy predsa nechcete, aby boli staršie ako štyri až päť dní.
Bavte sa a neponáhľajte sa.
Niektoré výskumy zistili, že dlhšia predohra a zvýšené sexuálne vzrušenie môžu zvýšiť množstvo spermií u mužov. Pre ženy predohra často znamená viac tekutín z krčka maternice. Cervikálne tekutiny sú nevyhnutné na to, aby pomohli spermiám plávať a prežiť vaginálne prostredie.
Dlhšia predohra môže tiež zvýšiť šance na ženský orgazmus, čo je ďalšia možná podpora počatia. Ak máte čas len na rýchlovku, v žiadnom prípade nevynechávajte sex, najmä ak ide o plodné obdobie v mesiaci. Ale vždy, keď je to možné, doprajte si čas. Dokonca aj keď vaše milovanie neprinesie tehotenstvo, pravdepodobne to zlepší váš vzťah a pomôže zmierniť všetky obavy, ktoré môžete mať pri pokuse o otehotnenie.
Pozor na lubrikačné produkty.
Lubrikačné produkty môžu byť skvelé na to, aby bol sex pohodlnejší a príjemnejší, ale výskum naznačuje, že niektoré z nich sú škodlivé pre spermie. Počas ovulácie ženské telo zvyčajne poskytuje extra lubrikáciu, takže sa snažte zaobísť bez takýchto produktov.
Ak pri sexe naozaj potrebujete extra mazanie a snažíte sa otehotnieť, siahnite po „fertility friendly“ lubrikante, ktorý je navrhnutý tak, aby neškodil spermiám.
Nevyplachujte sa.
Vaginálne výplachy sa používajú na "oplachovanie" vagíny striekaním tekutiny do vaginálneho kanála. Zvyčajne sú zmesou vody a octu a často obsahujú parfumy určené na zakrytie prirodzených (a zdravých) vaginálnych vôní.
Podľa jednej štúdie mali ženy, ktoré používali vaginálne výplachy, o 30 % menšiu pravdepodobnosť, že otehotnejú v ktoromkoľvek danom mesiaci v porovnaní so ženami, ktoré výplach nerobili. Bez ohľadu na potenciálny vplyv na počatie majú výplachy ďalšie zdravotné nevýhody, vrátane vyššieho rizika vaginálnych infekcií, zápalových ochorení panvy a mimomaternicového tehotenstva.
Väčšina vaginálneho zápachu je zdravá, ale ak je váš obzvlášť nepríjemný, môže to byť príznak infekcie. Namiesto toho, aby ste sa pokúšali maskovať zápach výplachom (alebo používaním vonných tampónov alebo iných produktov dámskej hygieny), navštívte svojho lekára.
Dávajte na seba pozor.
Rôzne systémy tela (obehový, dýchací, tráviaci atď.) nefungujú nezávisle od seba. Zdravie a pohoda ktoréhokoľvek z týchto systémov môže mať priamy vplyv na reprodukčné zdravie.
Pre plodnosť je životne dôležitý aj zdravý životný štýl. Problémom môže byť pitie veľkého množstva kofeínu. Dokonca aj dentálna hygiena môže hrať v tomto prípade istú úlohu. Napríklad ochorenie ďasien je spojené so zníženou mužskou plodnosťou.
Nepestujte nezdravé návyky.
Tieto zlé návyky môžu spôsobiť problém s otehotnením:
- Jedenie nezdravého jedla
- Nadváha alebo podváha
- Nadmerné pitie alkoholu
- Nadmerný príjem kofeínu
- Nadmerné cvičenie
Neodkladajte pomoc.
To, ako skoro otehotniete, závisí od mnohých faktorov, z ktorých väčšina je mimo vašej kontroly. Ak sa vám nepodarí otehotnieť v prvom mesiaci, nie je to žiadna chyba, pretože otehotnie menej ako 40 % párov.
Na druhej strane, 81 % párov otehotnie po 6 mesiacoch. Ak sa snažíte 6 mesiacov a máte viac ako 35 rokov, alebo sa snažíte rok a máte menej ako 35 rokov mali by ste navštíviť svojho lekára.
Neváhajte vyhľadať pomoc - Niektoré typy neplodnosti sa časom zhoršujú. Odloženie liečby môže výrazne znížiť váš potenciál úspechu v tehotenstve. Vek je tiež faktorom, a preto by ženy nad 35 rokov mali skúšať iba 6 mesiacov, kým vyhľadajú pomoc.
A nebojte sa, že nebudete môcť podstúpiť liečbu, ak ju budete potrebovať, najmä ak máte obavy o cenovú dostupnosť. Nie všetky liečby plodnosti sú drahé. Je možné, že to, čo potrebujete na otehotnenie, bude pre vás na dosah.
